Come affrontare invecchiando in modo positivo

Come affrontare invecchiando in modo positivo

L'unico aspetto negativo di compleanni è che più di loro hai avuto, più si è anziani. Come si invecchia, si scopre che le cose che erano così facile da fare in passato cominciano sempre più difficile. Tuttavia, mentre invecchiare è inevitabile, sensazione di vecchio non è. Ecco alcuni suggerimenti che ti aiuteranno a vivere ad una sana, feconda e felice matura, la vecchiaia.

Esercizio

Per assicurarsi che il corpo e la mente è in buona forma, si deve esercitare entrambi frequentemente. Ciò significa che si dovrebbe prendere uno sport che ti piace, o trovare altri modi per fare esercizio di una parte consistente della vostra routine quotidiana.

Assicurarsi che si allena anche il cervello con attività come giocare a scacchi, risolvere i puzzle o imparare una nuova lingua.

Hit the Gym

La ricerca ha dimostrato che il sollevamento pesi è l'unico esercizio noto che arresta ed inverte la perdita di muscolo e densità ossea che viene con l'invecchiamento. Questo lo rende un esercizio ancora più importante per le donne in modo da diminuire la probabilità di essere affette da osteoporosi.

Eat Right

Come l'età, il vostro corpo ha un tempo più difficile l'assorbimento di minerali e vitamine, che si può contrastare con una dieta sana ricca di frutta e verdura, o prendendo un supplemento giornaliero.

Il tuo metabolismo rallenta con l'età. Una dieta migliore manterrà il vostro colesterolo cattivo sotto controllo e le sue malattie concomitanti a bada.

Cambia le tue abitudini

Questo si riferisce a cadere le cattive abitudini come il fumo, e rafforzare le buone abitudini, come esercizio. Anche prendere l'abitudine di provare cose nuove. Prendete uno strumento, prendere una classe smette mai di imparare. Tu sei solo vecchio come ti senti.