¿Cómo lidiar con el envejecimiento de una manera positiva

¿Cómo lidiar con el envejecimiento de una manera positiva

La única desventaja de cumpleaños es que cuanto más de ellos que ha tenido, el más viejo eres. Como uno envejece, se encuentra que las cosas que eran tan fáciles de hacer en el pasado comienzan cada vez más difícil. Sin embargo, mientras que envejecer es inevitable, sentirse viejo no lo es. Estos son algunos consejos que le ayudarán a vivir a una edad madura edad sana, fructífera y feliz.

Ejercicio

Para asegurarse de que su cuerpo y su mente está en buena forma, usted tiene que ejercerlas tanto en frecuencia. Esto significa que usted debe tomar un deporte que le guste, o encontrar otras maneras de hacer del ejercicio una parte consistente de su rutina diaria.

Asegúrese de que usted ejercita su mente también con actividades como jugar al ajedrez, la resolución de puzzles o aprender un nuevo idioma.

Ir al gimnasio

La investigación ha demostrado que el levantamiento de pesas es el único ejercicio conocido que detiene e invierte la pérdida de la densidad del músculo y el hueso que viene con el envejecimiento. Esto hace que sea un ejercicio aún más vital para las mujeres con el fin de disminuir la probabilidad de padecer osteoporosis.

Coma bien

A medida que envejece, su cuerpo tiene un tiempo más difícil la absorción de minerales y vitaminas, que se puede contrarrestar con una dieta saludable llena de frutas y verduras, o al tomar un suplemento diario.

Su metabolismo se ralentiza a medida que envejece. Una mejor dieta va a mantener su colesterol malo bajo control y sus males concomitantes en la bahía.

Cambie sus hábitos

Esto se refiere a dejar caer los malos hábitos como el tabaquismo, y reforzar los buenos hábitos como hacer ejercicio. También hacer un hábito de probar cosas nuevas. Recoge un instrumento, toman una clase, nunca se deja de aprender. Sólo eres tan viejo como te sientes.